1:1 Begleitung für Frauen
Persönlich · Traumasensibel · In deinem Tempo
Vielleicht bist du schon lange für alle da.
Du hältst vieles zusammen, funktionierst und gehst von einer Aufgabe zur nächsten weiter. Und vielleicht merkst du gleichzeitig, dass du selbst dabei immer weniger vorkommst.
Vielleicht trägst du etwas mit dir herum, das sich nicht einfach wegdenken lässt. Vielleicht fehlen dir die Worte dafür. Oder du wünschst dir eine persönliche Begleitung, in der du nichts leisten, erklären oder vor einer Gruppe teilen musst.
In der 1:1 Begleitung nehmen wir uns Zeit für das, was gerade wirklich da ist. Ich höre dir zu, stelle behutsame Fragen und begleite dich dabei, deinen Körper, deine Gefühle und deine Bedürfnisse wieder bewusster wahrzunehmen.
Je nachdem, was für dich stimmig ist, können Gespräch, zeremonieller Rohkakao und Breathwork Teil unserer Zusammenarbeit sein. Nicht als festes Programm, sondern individuell auf dich und deinen Prozess abgestimmt.
Du musst noch nicht wissen, was genau du brauchst. Der erste Schritt ist, dich selbst wieder wahrzunehmen.
Ein erstes Kennenlernen
Bevor du dich für eine 1:1 Begleitung entscheidest, lernen wir uns in einem kostenlosen 30-minütigen Gespräch via Zoom kennen. Du kannst mir erzählen, was dich gerade beschäftigt, welche Wünsche du an eine Begleitung hast und welche Fragen noch offen sind. Du teilst dabei nur so viel, wie sich für dich richtig anfühlt. Gemeinsam schauen wir, ob die 1:1 Begleitung dich in deiner aktuellen Situation sinnvoll unterstützen kann und ob sich die Verbindung zwischen uns für beide Seiten stimmig anfühlt. Das Kennenlerngespräch ist kostenlos und unverbindlich. Du musst dich danach nicht sofort entscheiden.
✧ Was dich in der 1:1 Begleitung erwartet
Manche Themen brauchen mehr Zeit, Vertrauen und persönliche Begleitung, als in einer Gruppe möglich ist.
In unserer Zusammenarbeit geht es nicht darum, dich zu analysieren oder möglichst schnell etwas zu verändern. Wir schauen gemeinsam, was gerade da ist, was du brauchst und welche Form der Begleitung dich dabei unterstützen kann.
Im Gespräch hast du Zeit, dich zu sortieren und auszusprechen, was bisher vielleicht wenig Platz hatte. Du musst deine Erfahrungen dabei nicht perfekt erklären oder bereits vollständig verstehen.
Wenn es für dich stimmig ist, kann zeremonieller Rohkakao dich dabei unterstützen, langsamer zu werden und dich deinem Empfinden behutsam anzunähern.
Breathwork kann dir helfen, körperliche Empfindungen bewusster wahrzunehmen. Gefühle und innere Bilder können dabei ebenfalls bewusster werden und Ausdruck finden, ohne dass alles zuerst in Worte gefasst werden muss.
Nach der Atemsession nehmen wir uns ausreichend Zeit für Integration und ein bewusstes Zurückkommen ins Hier und Jetzt.
✧ Für wen ist die 1:1 Begleitung geeignet?
Die Begleitung kann für dich passend sein, wenn du:
schon lange viel für andere tust und deine eigenen Bedürfnisse dabei oft aus dem Blick verlierst
merkst, dass du mehr funktionierst, als wirklich mit dir verbunden zu sein
etwas erfahren hast, das du nicht in einer Gruppe teilen möchtest
dir Zeit, persönliche Aufmerksamkeit und eine traumasensible Begleitung wünschst
dich deinem Körper, deinen Gefühlen und deiner inneren Wahrnehmung wieder annähern möchtest
offen dafür bist, Gespräch und körperorientierte Atemarbeit miteinander zu verbinden
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Breathwork. Du musst dein Anliegen auch noch nicht vollständig verstehen oder in die richtigen Worte fassen können.
Im kostenlosen Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, ob diese Form der Begleitung gerade zu dir passt.
✧ So läuft deine 1:1 Begleitung ab
1. Kostenloses Kennenlerngespräch
Wir lernen uns für 30 Minuten via Zoom kennen. Du hast Zeit für deine Fragen, Wünsche und Anliegen.
Gemeinsam schauen wir, ob die Begleitung gerade zu dir passt und ob wir uns eine Zusammenarbeit
miteinander vorstellen können.
2. Vorbereitungsgespräch
Wenn du dich für die Begleitung entscheidest, vereinbaren wir ein persönliches Vorbereitungsgespräch.
Wir nehmen uns 45 bis 60 Minuten Zeit, um deine aktuelle Situation, deine Wünsche und alles zu besprechen, was für die Atemsession wichtig ist. Gemeinsam stimmen wir ab, wie die Session für dich gestaltet werden darf und ob zeremonieller Rohkakao Teil davon sein soll.
Das Vorbereitungsgespräch findet online via Zoom oder persönlich statt. Die Atemsession folgt bewusst an einem anderen Tag.
3. Individuelle Atemsession
Die Atemsession orientiert sich an dir und nicht an einem vorgegebenen Ablauf.
Wir beginnen mit einem achtsamen Ankommen und nehmen uns Zeit für das, was du an diesem Tag
mitbringst. Wenn es für dich stimmig ist, trinken wir gemeinsam zeremoniellen Rohkakao.
Während der Breathwork Session begleite ich dich aufmerksam und traumasensibel. Musik, Stille, Klänge
oder rhythmische Impulse können unterstützend einfließen. Nichts davon ist ein festes Programm. Wir
entscheiden aus dem Moment heraus, was dich unterstützt.
Was traumasensible Begleitung für mich bedeutet
Traumasensibel zu begleiten bedeutet für mich, einen verlässlichen, transparenten und wertschätzenden Rahmen ohne Druck zu schaffen. Ich erkläre dir vorab, wie die Session abläuft, kündige Veränderungen an und setze keine überraschenden oder forcierten Interventionen ein. Du wirst zu keiner bestimmten Reaktion gedrängt und kannst die Atemarbeit jederzeit verlangsamen, anpassen, pausieren oder beenden.
Dabei berücksichtige ich, wie Stress und Trauma das Nervensystem beeinflussen. Intensität und Dauer der Atemarbeit werden an deine Reaktionen angepasst, um Überforderung frühzeitig wahrzunehmen und das Risiko einer Retraumatisierung zu verringern. Grundlage dafür ist unter anderem das Modul Trauma Transformation, das ich 2025 bei der Holotropic Association Europe absolviert habe.
Anschließend bleibt ausreichend Zeit zum Nachspüren, Integrieren und bewussten Zurückkommen.
4. Nachklang und Integration
Ein bis zwei Tage nach der Atemsession melde ich mich persönlich bei dir.
Du kannst teilen, wie es dir nach der Session geht und ob Fragen oder Gedanken aufgetaucht sind. Bei einer Begleitung über mehrere Sessions können zusätzliche Integrationsgespräche Teil unserer Zusammenarbeit sein.
Die Begleitung ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
✧ Zeit, Ort & Wertschätzungsbeitrag
Das Kennenlerngespräch, das Vorbereitungsgespräch und die Atemsession finden bewusst an unterschiedlichen Tagen statt.
Kostenloses Kennenlerngespräch
Dauer: 30 Minuten
Ort: online via Zoom
Wertschätzungsbeitrag: kostenlos
Vorbereitungsgespräch
Dauer: ca. 45-60 Minuten
Ort: online via Zoom oder persönlich
Wertschätzungsbeitrag: € 50,-
Atemsession
Dauer: bis zu 3 Stunden
Ort: in Präsenz – in Tribuswinkel (Niederösterreich) oder im Crystal Sounds Vienna (Karolinengasse 28/4, 1040 Wien), je nach Verfügbarkeit und gemeinsamer Vereinbarung.
Wertschätzungsbeitrag: € 180,-
Gesamt: € 230
Die Zahlung kann vorab via PayPal oder direkt vor Ort in bar erfolgen.
Die Buchung der 1:1 Begleitung erfolgt erst nach dem kostenlosen Kennenlerngespräch und nur dann, wenn sich die Zusammenarbeit für beide Seiten stimmig anfühlt.
Nach Verfügbarkeit vergebe ich einzelne vergünstigte Plätze. Wenn du spürst, dass die Begleitung gerade wichtig für dich wäre, der volle Beitrag für dich aktuell aber nicht möglich ist, sprich mich im Kennenlerngespräch offen darauf an.
Kostenloses Kennenlerngespräch buchen
✧ Begleitung über mehrere Sessions
Wenn du dir mehr Kontinuität wünschst, können wir nach deiner ersten Session gemeinsam schauen, ob weitere Breathwork Sessions oder persönliche Integrationsgespräche für dich sinnvoll sind.
Umfang, Rhythmus und Wertschätzungsbeitrag stimmen wir transparent und individuell ab. Du musst dich nicht bereits zu Beginn für mehrere Sessions entscheiden.
Dein erster Schritt
Vielleicht beginnt dein Weg nicht mit einer großen Entscheidung, sondern mit einem ersten Gespräch. Im kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, ob diese Form der Begleitung gerade zu dir passt.