Der Abendraum
Ankommen · Regulieren · Loslassen
Ein bewusster Atemraum, um den Tag sanft abzuschließen, Spannungen zu lösen
und im eigenen Körper anzukommen.
Der Abendraum lädt dich ein, dich tragen zu lassen – vom Atem,
von der Gruppe und vom gemeinsamen Feld.
In einem geschützten Rahmen darfst du zur Ruhe kommen, integrieren und dich wieder mit dir selbst verbinden.
☾ Was dieser Raum öffnet
Der Abendraum wirkt:
regulierend für das Nervensystem
lösend für körperliche und emotionale Spannungen
erdend nach einem fordernden Tag
verbindend – mit dir selbst und dem gemeinsamen Atemfeld
Die Atemsequenzen sind ruhig, bewusst geführt und laden dich ein, loszulassen statt zu leisten.
☾ Für wen ist der Abendraum geeignet?
Der Abendraum ist für dich, wenn du:
abends schwer abschalten kannst
dich nach Ruhe, Erdung und innerem Ankommen sehnst
Atemarbeit in einer gehaltenen Gruppe erfahren möchtest
deinen Tag bewusst abschließen willst
Es braucht kein Vorwissen – nur die Bereitschaft, dich dir selbst zuzuwenden.
☾ Der Raum & sein Rahmen
Jeder Abendraum beinhaltet:
ein achtsames Ankommen im Raum
sanfte, regulierende Atemarbeit
präsente Begleitung während des Atemprozesses
Zeit für Integration, Erdung und Rückkehr
Die konkrete Atemform variiert je nach Gruppe und Zeitqualität. Du wirst zu Beginn transparent darüber informiert, was dich erwartet.
Je nach Raum und Gruppe fließen unterschiedliche Elemente in die Begleitung ein.
Sie dienen als Einladung und Unterstützung – nicht als festes Programm.
Möglich sind unter anderem:
Musik und bewusste Stille
Räucherwerk und ätherische Öle
rhythmische Impulse (z. B. schamanisches Trommeln)
Klänge von Klangschalen oder Zungentrommeln
Journaling zur Integration (freiwillig und individuell)
Was im jeweiligen Raum präsent ist, ergibt sich aus dem Moment und wird achtsam gehalten.
☾ Zeit, Ort & Wertschätzungsbeitrag
Dienstagabend · 18:30 Uhr · wöchentlich
Sonntagabend · 18:30 Uhr · monatlich
Dauer: 120 Minuten
Ort: TEM-Zentrum Mercurio, Gumpendorfer Str. 22, 1060 Wien
Wertschätzungsbeitrag: € 59,-
Der Wertschätzungsbeitrag versteht sich als bewusster Austausch für Zeit, Präsenz und fachliche Begleitung.
Die Zahlung kann wahlweise vorab online via PayPal oder direkt vor Ort in bar erfolgen.
☽ Der Abendraum · Online
Wenn du den Abendraum lieber von zu Hause aus erleben möchtest, öffnet sich dieser Raum auch online (live via Zoom).
Ein ruhiger, gehaltener Abendraum, der dich – unabhängig von deinem Ort – mit dir selbst und dem gemeinsamen Atem der Gruppe verbindet.