Der Abendraum · Online
Zur Ruhe kommen · In deinem eigenen Zuhause
Ein sanfter Atemraum für den Abend, in dem du bei dir bleiben kannst.
Der Online-Abendraum findet bewusst in deinen eigenen vier Wänden statt.
Dort, wo du dich wohlfühlst. Dort, wo dein Körper weiß, dass er sicher ist.
Du atmest von deinem vertrauten Ort aus – auf deiner Matte.
Du bleibst ganz bei dir und bist dennoch Teil eines gemeinsamen Atemfeldes.
☽ Was dieser Raum öffnet
Der Online-Abendraum wirkt:
beruhigend und regulierend für dein Nervensystem
entlastend nach einem langen oder intensiven Tag
stärkend durch das Gefühl von Verbindung zur Gruppe
schützend, weil du in deiner vertrauten Umgebung bleiben kannst
Der Online-Abendraum ist bewusst so gestaltet, dass du dich gesehen, wahrgenommen und begleitet fühlen darfst –
auch im virtuellen Raum.
Kamera und Ton sind Teil dieses gemeinsamen Atemfeldes. Sie ermöglichen es mir, dich wahrzunehmen, fein zu begleiten und den Raum achtsam für die Gruppe zu halten.
Der Online-Abendraum ist kein Rückzug ins Alleinsein, sondern ein bewusst gehaltener Gruppenraum, der auch virtuell Tiefe, Sicherheit und Verbindung ermöglicht.
☽ Für wen ist der Online-Abendraum geeignet?
Der Online-Abendraum ist für dich, wenn du:
abends schnell überreizt bist
dich in Gruppen wohlfühlen möchtest, aber klare Grenzen brauchst
Atemarbeit erleben willst, ohne dafür einen Raum verlassen zu müssen
Sicherheit, Kontrolle und Selbstbestimmung schätzt
lieber zuerst online eintauchst, bevor du in Präsenz gehst
Es braucht kein Vorwissen – nur die Bereitschaft, dir selbst einen sicheren Abendraum zu schenken.
☽ Der Raum & sein Rahmen
Jeder Online-Abendraum beinhaltet:
ein ruhiges, angeleitetes Ankommen (ohne Druck, ohne Austausch)
sanfte, regulierende Atemarbeit
klare verbale Führung, der du folgen kannst
Zeit für Integration, Nachspüren und Stillwerden
Die Atemarbeit ist bewusst so gewählt, dass du dich auch im virtuellen Raum sicher, orientiert und gehalten fühlen kannst. Zu Beginn wirst du transparent darüber informiert, was dich erwartet.
Je nach Gruppe fließen unterschiedliche begleitende Impulse in die Online-Begleitung ein. Sie dienen als Einladung und Unterstützung – nicht als festes Programm.
Möglich sind unter anderem:
Musik
Bewusste Stille
Journaling zur Integration (freiwillig und individuell)
Was im jeweiligen Raum präsent ist, ergibt sich aus dem Moment und wird achtsam gehalten.
☽ Zeit, Ort & Wertschätzungsbeitrag
Montagabend · 19:00 Uhr · wöchentlich
Dauer: 75 Minuten
Ort: online (live via Zoom)
Wertschätzungsbeitrag: € 32,-
Der Wertschätzungsbeitrag versteht sich als bewusster Austausch für Zeit, Präsenz und fachliche Begleitung.
Der Wertschätzungsbeitrag ist vorab online via PayPal zu begleichen.
☾ Der Abendraum · Persönlich
Wenn du den Abendraum lieber im gemeinsamen physischen Raum erleben möchtest, öffnet sich dieser Atemraum auch in Präsenz im TEM Zentrum Mercurio.
Ein getragener Gruppenraum, in dem das gemeinsame Atmen und die direkte Nähe eine eigene Tiefe und Qualität entfalten.